Hur fysisk aktivitet i australiensiska skolor kan bidra till att förebygga depression hos ungdomar

Anonim

Ungdom är en kritisk tid för utvecklingen av psykiska problem. Faktum är att depressionen sannolikt kommer att inträffa under tonåren och ung vuxen ålder. Det är den främsta orsaken till funktionshinder hos unga människor över hela världen.

Minst en fjärdedel av unga kommer att uppleva en episode av depression före 19 års ålder. Vid år 9 är studenter som har haft psykisk störning i genomsnitt två år kvar i akademisk prestation jämfört med dem som inte har psykisk störning.

Konsekvenserna av depression i tonåren är allvarliga och kan vara livslånga. Dessa inkluderar ökad risk för depression sent i livet, dålig social funktion och akademisk prestation och minskad sysselsättningssäkerhet, samt ökad risk för självmord och självskada.


Läs mer: Vad kan föräldrar göra om sina tonåringar mentala hälsa?


Många ungdomar återhämtar sig inte från depression, trots behandling med de bästa tillgängliga bevisbaserade behandlingsmetoderna. Med tanke på omfattningen och inverkan av depression hos ungdomar och dåliga återhämtningsgrader är det viktigt att förstå hur man kan bidra till att förebygga utvecklingen av depression hos ungdomar.

En ökande kropp bevis visar fysisk aktivitet och motion är effektiv för att förbättra humör. Vi har nyligen undersökt studier för att bedöma effekten av fysisk aktivitet och motion som förebyggande av depression hos ungdomar. Vi hittade åtta kontrollerade studier som undersökte detta. Dessa studier visade motion och fysisk aktivitet är effektiv som ett förebyggande tillvägagångssätt för ungdomar.

Hur mycket fysisk aktivitet behöver unga människor göra?

Få unga söker professionell hjälp för psykiska problem. Det är viktigt att engagera ungdomar på platser som passar dem för att förhindra att psykiska problem uppstår. Förebyggande och tidigt ingrepp är avgörande och särskilt relevant inom utbildningsområdet.

De australiensiska riktlinjerna anger att unga människor ska delta i 60 minuters fysisk aktivitet per dag. Majoriteten av ungdomar når inte detta mål.

Faktum är att frigöring från vanlig träning, fysisk aktivitet och sportklubbar ständigt ökar under tonåren. Detta sammanfaller med medelåldern för depression.

Fysisk aktivitet är en viktig del av den australiska läroplanen. Australiens nationella politik kräver att statliga skolor ska tillhandahålla minst två timmars fysisk aktivitet per vecka under grundskolan och gymnasiet. Tillhandahållandet av någon fysisk utbildning krävs inte som en del av gymnasiet. Även under grundskolan och gymnasieskolan uppfyller de mandat 120 minuter i veckan inte australiensiska riktlinjer.

Skolor är en nyckelplats för främjande av hälsosamma beteenden. Många långsiktiga hälsorelaterade beteenden och mönster - både positiva och negativa - fastställs under utvecklingsfasen av ungdomar och tidig vuxen ålder.

Hur får vi dem att göra mer?

Forskningen visar att fysisk aktivitet är förknippad med minskad risk för depression hos ungdomar. Fysisk aktivitet är ett acceptabelt, icke-stigmatiserande tillvägagångssätt för att främja bättre mental hälsa hos ungdomar. För att möta ungdomars specifika behov bör ett fysiskt aktivitetsprogram underlätta självförtroende, motivation och mental hälsa och välbefinnande läskunnighet.

Motivation att engagera sig i fysisk aktivitet kan ökas genom att erbjuda val av aktiviteter, öka kompetens och förmåga att engagera sig i fysisk aktivitet och möjligheter till social koppling. Skolorna är bäst placerade för att säkerställa att fysisk aktivitet ökas och skyddas inom den australiska läroplanen och att unga människor möter australiensiska riktlinjer för fysisk aktivitet varje dag.

De flesta skolbaserade interventionsstudier av fysisk aktivitet har använt övervakade program med måttlig till kraftig fysisk aktivitet. Dessa består av 30 till 45 minuter, tre till fem dagar per vecka. Den fysiska aktiviteten bör omfatta en mängd olika aktiviteter, vara åldrande och njutbar.

Vissa forskare föreslår att skolor också kan främja fysisk aktivitet utanför klassen för fysisk utbildning genom att säkerställa minst 20 minuters försening per dag.

Slutligen kan fysiska utbildare vara viktiga drivrutiner för fysisk och hälsokompetens och beteendeförändring. De kan t.ex. göra det genom skolbaserade aktiviteter och genom att ge information om fördelarna med fysisk aktivitet via nyhetsbrev och meddelanden som skickas hem.


Läs mer: Ja, dina barn kan springa hela dagen - de har muskler som uthållighetsutövare


Fysiska aktivitetsprogram inom skolan bör också ta itu med hälso-, psykisk hälsa och stressreducerande motivation för att engagera sig i fysisk aktivitet och fokusera på fördelarna med deltagande. Detta bör innehålla ett fokus på roligt och nöje, samtidigt som man bygger självförtroende och självständighet.

Varje fysiskt aktivitetsprogram som levereras i skolorna bör också uppmuntra unga att dra till sig föräldra- och socialt stöd för att öka den fysiska aktivitet de gör utanför skoltiden.